Lukuvuosi 2026-2027
Tutustu myös Facebook-sivuihimme.
Päivitetty 3.10.2026
Tältä sivulta löydät kaikki kurssi- ja tuntikuvaukset. Klikkaamalla otsikkoa pääset lukemaan tarkemmin. Nettiselaimen palaa-painikkeella (nuoli vasemmalle) pääset tähän luetteloon takaisin.
Voit myös selata/rullata sivua vapaasti alaspäin.
Maksuvälineinä käyvät: pankkikortti tai käteinen (tasaraha) sekä ePassi.
- Yksityistunnit
Alexander-tekniikkaan tutustuminen kannattaa aloittaa yksityistunneilla. Silloin saat henkilökohtaista omiin tarpeisiisi sopivaa ohjausta.
Varaa aika ja sovi ajankohta opettajan kanssa: Yhteystiedot - Alexander-tekniikan illat
Työpäivän jälkeen voit pysähtyä ja olla rauhassa suorittamatta mitään pienryhmässä. - Peruskurssit
Voit oppia havaitsemaan ja muuttamaan vanhoja tapojasi sekä tottumuksiasi jotka rasittavat sinua ja kehoasi. Kurssit sopivat kaikille, sekä aloittelijoille että niille jotka ovat jo vähän tutustuneet tekniikkaan. - Tietoinen metsäkävely
Herättele eri aistejasi luonnossa ja rauhoita kehon sekä mielen yhteys. - Alexander-tekniikka ja tietoinen liike
Löydä tietoisempi sekä tasapainoisempi tapa liikkua rauhallisten liikesarjojen avulla. - Työhyvinvointia: omalle työporukallesi räätälöty kurssi
Tutustutaan Alexander-tekniikan perusasioihin. Tekniikan avulla mm. liikkuminen kevenee, hengitys helpottuu ja kevenee, ääni kulkee vapaammin sekä tasapaino paranee. - Lupa pysähtyä JA Vapaana viikonloppuun -ryhmät
Lupa pysähtyä ja olla suorittamatta. Kokoonnumme n. kerran kuukaudessa. - Ilmoittautumislomake: valitse kaikki kiinnostavat kurssit kerralla!
LUPA PYSÄHTYÄ -ryhmät
VAPAANA VIIKONLOPPUUN -ryhmät
Syksyn ryhmät ovat nyt täynnä, mutta kevätlukukauden ryhmiin otetaan ilmoittatumisia joulu-tammikuussa 2026-2027
Ryhmät kokoontuvat kolme tai viisi kertaa lukukauden aikana aikana (torstai- tai perjantai-iltaisin). Ryhmä sopii kaikille, sekä aloittelijoille että niille jotka ovat jo vähän tutustuneet tekniikkaan. Mukaan mahtuu 4-5 osallistujaa/ryhmä. Ryhmässä tutkitaan luonnollista tasapainoilua, istumista, seisomista, kävelyä, tutustutaan aktiiviseen lepoasentoon, herätellään näkökenttiä, vapaampaa hengitystä ja muita aisteja.
Alexander-tekniikka sopii kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita. Tunneilla ja ryhmissä normaali vaatetus tai rento ja mukava asu.
Hinta 105€/3 kertaa ja 175€/5 kertaa
# kurssit järjestetään työhuoneellani osoitteessa Suomen Kasarmi 2
# Ilmoittaudu viimeistään viikkoa ennen: Ilmoittautumislomakeen kautta tai laita sähköpostia tai tekstiviesti (Yhteystiedot)
AISTIT AUKI – TIETOINEN METSÄKÄVELY AHVENISTON ULKOILUALUEELLA
Haluatko herätellä eri aistejasi luonnossa sekä rauhoittaa kehon ja mielen yhteyttä? Haluatko löytää kevyemmän tavan liikkua ja kävellä?
TULE VIRKISTYMÄÄN!
Alexander-tekniikka auttaa olemaan läsnä eri aistien kautta tässä hetkessä, voit aistia itsesi osana ympäristöä ja voit antaa itsesi olla rauhassa.
Tunnet maan jakojesi alla, näet ympärilläsi olevan luonnon ja kuulet luonnon äänet kävellessäsi.
Tietoja myöhemmin 2027
viikonloppuisin
Hinta on 10 €/ kerta
Metsäkävelyllä:
- liikutaan rauhassa kävellen n. 5 – 6 km
- tutkitaan ja herätellään jokaisen omaa luonnollista tasapainoilun tilaa (pään, kaulan ja selän suhdetta)
- herätellään ääreisnäkökenttiä ja tutkitaan tarkan näön sekä ääreisnäön eroja
- kierroksen aikana pysähdytään jokusen kerran eri aiheiden äärelle, tutkimaan omaa käyttöä sekä ympäristöä
- tutkitaan kävelytottumuksiamme,
- meidän on mahdollista löytää kevyempi ja tietoisempi tapa kävellä sekä tunnistaa erilaisia kävely- ja suorittamistottumuksiamme
Metsäkävely järjestetään Ahveniston luontopolulla Ahveniston järven tuntumassa
(erityisen huonon sään sattuessa Suomen Kasarmi 2:ssa)
# mukaan mahtuu 6 – 12 osallistujaa
# Sitovat ilmoittautumiset viikkoa ennen ajankohtaa
# ilmoittaudu nettisivujen (Ilmoittautumislomake) kautta tai laita sähköpostia tai tekstiviesti (Yhteystiedot)
Suunnataan yhdessä aistien kautta kohti tietoisempaa kävelyä!
ILTA ALEXANDER-TEKNIIKAN PARISSA
(Tulossa keväällä 2027)
Miten palaudut? Stressaatko asioista? Suoritatko asioita?
Osaatko pysähtyä? Tunnetko kipua ja jäykkyyttä?
Tule mukaan Alexander-tekniikan tutustumisiltoihin!
Ilta sisältää tutustumista tekniikkaan ja AT-työskentelyä. Tarjolla on myös teetä.
Työpäivän jälkeen voit pysähtyä, olla rauhassa ja suorittamatta. Alexander-työ rauhoittaa ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä.
Alexander-tekniikka sopii kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita. Tunneilla ja ryhmissä normaali vaatetus tai rento ja mukava asu.
Tutustumisillat järjestetään Suomen kasarmi 2:ssa AT Minnamarin työhuoneella. Ilmoittaudu mukaan viimeistään viikkoa ennen ja varaa paikkasi. Voit varata illan myös vaikka omalle kaveriporukallesi.
illat:
Kaipaatko pysähtymistä?
Illan teemana tietoinen läsnäolo, pysähtyminen ja hermoston rauhoittuminen
Vaivaako ”someniska”?
Illan teemana on selkä, niska, hartiat sekä niiden hyvinvointi
Pidätätkö hengitystäsi tiukassa paikassa?
Illan teemana vapaana kulkeva hengitys
Teemana vakaampi tasapaino
Illan teemana tasapainoilu, kevyempi liikkuminen ja arjessa toimiminen
Hinta 35 €/ilta (2 tuntia)
Ilmoittaudu mukaan! Mukaan mahtuu 5-6 osallistujaa/ilta
Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen nettisivujen (Ilmoittautumislomake) kautta tai laita sähköpostia tai tekstiviesti (Yhteystiedot)
ALEXANDER-TEKNIIKAN PERUSKURSSIT
Miten palaudut? Stressaatko tai suoritatko asioita? Osaatko pysähtyä? Miten liikut eli käytät itseäsi? Tunnetko kipua ja jäykkyyttä?
Kurssit sopivat kaikille, sekä aloittelijoille että niille jotka ovat jo vähän tutustuneet tekniikkaan. Mukaan mahtuu 5-6 osallistujaa/kurssi
Alexander-tekniikan avulla voit oppia havaitsemaan ja muuttamaan vanhoja tapojasi sekä tottumuksiasi jotka rasittavat sinua ja kehoasi ja joista voisit mahdollisesti luopua. Löydät tasapainoisemman ja tietoisemman tavan toimia ja liikkua. Askareet, liikkuminen arjessa tai liikuntasuoritusten aikana sekä esiintyminen ja äänenkäyttö muuttuvat vaivattomammiksi. Alexader-tekniikka auttaa myös stressin hallinnassa, hermosto rauhoittuu ja hengitys kulkee vapaammin.
Tekniikka auttaa lempeästi myös erilaisiin kiputiloihin.
Päivän kurssilla tutustutaan Alexander-tekniikan menetelmiin pienten harjoitteiden sekä aktiviteettien avulla. Voit löytää keveyttä arjen askareisiin tai mihin tahansa toimintaan.
Varusteina rennot vaatteet ja villasukat.
Alexander-tekniikan kurssit ja tunnit sopivat kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita.
Tulossa kaksi peruskurssia keväällä 2027
lauantaisin klo 10.00 – 15.00
Hinta 50 €/kurssi
Valitse päiväsi ja ilmoittaudu mukaan!
Voit ottaa lounasevään mukaan. Tiloissa on keittiö jossa voit lämmittää ruokasi. Tauolla on myös mahdollisuus piipahtaa jossakin lähistön ruokapaikoista.
# kurssit järjestetään työhuoneellani osoitteessa Suomen Kasarmi 2
# mukaan mahtuu 4 – 6 osallistujaa/kerta
#Ilmoittaudu viimeistään viikkoa ennen: Ilmoittautumislomakeen kautta tai laita sähköpostia tai tekstiviesti (Yhteystiedot)
Suunnataan yhdessä lempeästi kohti keveämpää ja tietoisempaa olemista!
AISTIT AUKI: ALEXANDER-TEKNIIKKA JA TIETOINEN LIIKE
KEVEYTTÄ LIIKKUMISEEN!
Alexander-tekniikan avulla voit oppia havaitsemaan ja muuttamaan vanhoja tapojasi sekä tottumuksiasi jotka rasittavat sinua ja kehoasi ja joista voisit mahdollisesti luopua. Löydät tasapainoisemman ja tietoisemman tavan toimia ja liikkua. Askareet, liikkuminen arjessa tai liikuntasuoritusten aikana sekä esiintyminen muuttuvat vaivattomammiksi
Tunneilla:
- tutkitaan Alexander-tekniikan perusajatuksia kuten luonnollista tasapainoilua, perusohjausta eli pään, kaulan ja selän suhdetta, inhibition tilaa sekä eri aisteja
- tutustutaan semi-supineen eli aktiiviseen lepoasentoon
- tutkitaan tietoista, vapaata ja suunnattua liikettä
Hinta
- mukaan mahtuu 6 – 14 osallistujaa (minimi osallistujamäärä 6 henkilöä)
- Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen kurssia nettisivujen (Ilmoittautumislomake) kautta tai laita sähköpostia tai tekstiviesti (Yhteystiedot)
- tunnille tarvitset rennot ja lämpimät vaatteet, makuualustan sekä pienen pinon kirjoja (4-6 kirjaa, tulevat pään alle eli mielellään pehmeäkantisia)
Tutkitaan yhdessä aistien kautta luonnollista tasapainoilua
ALEXANDER-TEKNIIKAN RYHMÄT TYÖHYVINVOINTIIN
Varaa työporukallesi oma Alexander-tekniikan kurssi työhyvinvoinnin parantamiseksi!
Ryhmässä tutustutaan Alexander-tekniikan perusasioihin, mielen ja kehon yhteyteen ja siihen miten reagoimme ulkoa- sekä sisältäpäin tulevaan informaatioon ja ärsykkeisiin.
Alexander-tekniikka auttaa havaitsemaan omia tapoja ja tottumuksia sekä vapautumaan niistä. Sen avulla liikkuminen kevenee, hengitys helpottuu ja kevenee, ääni kulkee vapaammin sekä tasapaino paranee.
Ryhmässä työskennellään tuolilla istuen ja sekä tutustutaan aktiiviseen lepoasentoon eli semi-supineen. Opettajan ohjauksessa tutkitaan tekniikan soveltamista erilaisiin arjen toimintoihin, älylaitteiden kanssa työskentelyyn, liikkumiseen, erilaisiin harrastustoimintoihin, jännitykseen, esiintymiseen, puhumiseen jne.
Alexander-tekniikan ryhmä sopii kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita. Normaali vaatetus tai rento ja mukava asu sekä villasukat.
Kerää oma ryhmäsi ja sovi kolme kurssipäivää tai enemmän jotka sopivat juuri teille! Neuvotellaan hinta ja kurssipaikka ryhmän tarpeiden mukaan.
Ota yhteyttä sähköpostilla tai viestillä (Yhteystiedot)
Suunnataan yhdessä lempeästi kohti keveämpää ja tietoisempaa olemista!
ILMOITTAUTUMISLOMAKE
Täytä omat perustietosi ja sitten tee valintasi (voit valita useamman vaihtoehdon kerralla). Saat sähköpostiisi vastausviestin. Lomakkeen ja sähköpostin kautta tuleviin yhteydenottoihin en välttämättä vastaa saman tien. Tarvittaessa voit laittaa viestiä: 050 3252 880